5 sneetjes brood met boter en beleg. |
1 kaasbeleg. |
1 vleeswaren beleg. |
1 portie aardappelen, rijst of pasta. |
1 portie groente (200 gram). |
2 stuks fruit. |
2 Melkproducten (yoghurt, vla, melk). |
100 gram vlees of vis. |
Voldoende bak- en braadvet (eetlepel). |
Voldoende vocht (1,5 liter). |