Als je de laatste tijd wat minder gemotiveerd bent, zorg er dan
wel voor dat je fiets in orde is. Zachte Banden en een slecht
geoliede fiets is niet goed voor je snelheid en .... motivatie.
Zorg ervoor dat je veel plezier blijft houden in je
fietstrainingen en wedstrijden. Als het fietsplezier de laatste
tijd wat minder is geworden ga dan na hoe dat komt. Mogelijk is
je fietskleding te warm of te koud. Of is je fiets niet in orde.
Of stel je te hoge eisen aan je zelf. Of fiets je te veel
wedstrijden. Of fiets je juist geen wedstrijden door faalangst.
Ga je trainingsschema nog eens goed na. Je kunt ook meer
variatie in je fietsrondjes aanbrengen. Of gewoon een tijdje
niet fietsen, maar een andere sport gaan doen.
Stel een doel waaraan je gaat werken. Dat hoeft geen wedstrijd
te zijn, maar kan ook een ander streven zijn, zoals
fietstechniek of duurvermogen verbeteren, een weloverwogen
trainingsschema samenstellen of een paar kilo afvallen.
Bernard Hinault maakte van zijn tijdritten een lange sprint. Hij
reed min of meer voluit van het ene opvallende kenmerk langs de
weg naar het andere. Probeer het maar eens uit.
Bouw je trainingsschema geleidelijk op. Op deze wijze mindering
je de kans op blessures en overtraindheid. Bovendien is het
waarschijnlijk voor je motivatie beter om regelmatig een kleine
stap vooruit te doen dan zo nu en dan een grote stap.
Door te sporten verbeteren we het immuunsysteem, waardoor de
lichamelijke weerstand toeneemt.
Sporten is gewoon leuk en gezellig.
Maak van het sporten een levensstijl.
Pas ook je eetgewoontes aan.
Maak van sport een vast onderdeel van
de week.
Ga samen met een vriend/vriendin sporten.
Stel haalbare doelen. Elk behaald doel motiveert.
Lees over sporten. Zodat
je weet wat het effect van sporten voor je lichaam en geest is.
Voldoende beweging verkleint de kans op ernstige
ziekten, zoals hart- en vaatziekten, osteoporose (botontkalking), hoge bloeddruk
en depressies.
Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook prima voor
je hersenen. Door regelmatig te bewegen worden er meer
hersencellen en verbindingen tussen deze cellen aangemaakt.
Je zit lekkerder in je vel.
Kan je beter tegen stress.
Sporten verlaagt je bloeddruk.
Je bloedsomloop wordt beter.
Je hebt meer energie. Je bent productiever.
Je slaapt (een stuk) beter.
Ook niet onbelangrijk: je ziet er beter uit.
Je botten sterker worden sterker.
Je bent prettigere in de omgang.
Loop de Trainingstips nog even door. Ze zijn goed voor je motivatie.
Veel Nederlanders sporten:
zo’n 7 miljoen. Mannen en jongens gemiddeld 3,5 uur per week. Vrouwen/meisjes
2,6 uur per week. Velen beoefenen meer dan één sport.
