Wielertip van de dag

Tip van de dag

De dagtips zijn willekeurig. Met regelmatig een actuele tip. Voor tips die verband houden met de maand: Tips van de maand.

Omdat duursporters veel koolhydraten verbruiken moeten ze koolhydraatrijk eten. De geadviseerde voedingspercentages voor duursporters is: 60% koolhydraten, 15 % eiwitten en 25 % vetten. Met behulp van de Rekenmachine Calorietabel kan je bovengenoemde voedingspercentages bepalen.

Wielertip van gisteren

Hoe beter je conditie is hoe hoger het percentage van de vetverbranding. Met andere worden: hoe eerder je vetten in plaats van koolhydraten gaat verbranden.

Wielertip van eergisteren

Tjdens de donkere, natte en gure herfst en winter ga veel wielrenners minder fietsen. Je conditie onderhoud je goed door één keer per week een rustige (lange) duurtraining te doen en één keer wat harder: tempo 2 training of Vaartspel. Doe bij de rustige duurtraining ook regelmatig op het laatst wat sprintjes van 200 meter.