Spanningen horen bij het leven. Daar
is tot bepaalde hoogte niets mis mee. Spanning heeft ook een
motiverend effect.
Zoek afleiding in sport of hobby.
Zorg iedere dag voor rust momenten.
Best lekker om even helemaal niets te doen.
Ook filerijden kan ontspanning
geven. Uit onderzoek is gebleken dat de dagelijkse file voor
vrij veel mensen een moment van rust en bezinning is.
Plan je werkzaamheden goed in.
Stel niet te hoge eisen aan jezelf.
Neem dus niet teveel hooi op de vork.
Stel haalbare doelen. Elk behaald
doel motiveert en geeft ontspanning.
Accepteer fouten van jezelf en van
anderen. Niemand is perfect.
Van gemaakte fouten kan je ook leren.
Denk positief. Zo maak je lichaam
gewoon minder stresshormonen aan.
Leer te luisteren naar je lichaam.
En doe wat met de signalen die je lichaam geeft.
Als je teveel stress heb probeer dan
de oorzaak te achterhalen en een oplossing te vinden. Alcohol,
nicotine of eetbuien geven maar een tijdelijk oplossing.
Maak van een mug geen olifant.
Lichaamsbeweging zorgt voor
stressvermindering.
Echt niet alles zit tegen.
Elk nadeel heeft z'n voordeel.
Krop frustraties niet op maar
bespreek ze met andere mensen.
