Tips voor ontspanning
-
Spanningen horen bij het leven. Daar
is tot bepaalde hoogte niets mis mee. Spanning heeft ook een
motiverend effect.
-
Zoek afleiding in sport of hobby.
-
Zorg iedere dag voor rust momenten.
Best lekker om even helemaal niets te doen.
-
Ook filerijden kan ontspanning
geven. Uit onderzoek is gebleken dat de dagelijkse file voor
vrij veel mensen een moment van rust en bezinning is.
-
Plan je werkzaamheden goed in.
-
Stel niet te hoge eisen aan jezelf.
Neem dus niet teveel hooi op de vork.
-
Stel haalbare doelen. Elk behaald
doel motiveert en geeft ontspanning.
-
Accepteer fouten van jezelf en van
anderen. Niemand is perfect.
-
Van gemaakte fouten kan je ook leren.
-
Denk positief. Zo maak je lichaam
gewoon minder stresshormonen aan.
-
Leer te luisteren naar je lichaam.
En doe wat met de signalen die je lichaam geeft.
-
Als je teveel stress heb probeer dan
de oorzaak te achterhalen en een oplossing te vinden. Alcohol,
nicotine of eetbuien geven maar een tijdelijk oplossing.
-
Maak van een mug geen olifant.
-
Lichaamsbeweging zorgt voor
stressvermindering.
-
Echt niet alles zit tegen.
-
Elk nadeel heeft z'n voordeel.
-
Krop frustraties niet op maar
bespreek ze met andere mensen.
-
Zie ook: Tips om beter te slapen.