ALLES OVER WIELRENNEN
×
WielersportInfo.nl
Homepage
Tools
Fietstraining
Fietsschema's
Hartslagmeter
Toertochten
Sportvoeding
Ideale gewicht
Racefiets
MTB
Extra
Tips
Boeken
Site
Lees ook: Calorietabel en Afslanktips
Het aantal calorieën dat je per dag verbrandt is afhankelijk van je leeftijd, geslacht, gewicht en de lichamelijke activiteiten die je onderneemt.
De totale verbranding van calorieën per dag bestaat uit de ruststofwisseling (of Basal Metabolic Rate) plus de energie die nodig is voor al je bezigheden. Regelmatig actief ben je als je tijdens je werk regelmatig beweegt (bijvoorbeeld: verkopers) en een paar keer per week sport. Licht actief zijn de meeste mensen.
Hieronder vier voorbeelden van verbruiktabellen voor mensen met een normaal gewicht.
| Energieverbruik man licht actief | ||
| Leeftijd | Calorieën | Joules |
| 18 - 29 jaar | 2825 kcal | 11800 kJ |
| 30 - 59 jaar | 2700 kcal | 11300 kJ |
| 60 - 74 jaar | 2450 kcal | 10250 kJ |
| 75 jaar en ouder | 2250 kcal | 9400 kJ |
| Energieverbruik vrouw licht actief | ||
| Leeftijd | Calorieën | Joules |
| 18 - 29 jaar | 2200 kcal | 9200 kJ |
| 30 - 59 jaar | 2150 kcal | 9000 kJ |
| 60 - 74 jaar | 1950 kcal | 8200 kJ |
| 75 jaar en ouder | 1900 kcal | 8050 kJ |
| Energieverbruik man regelmatig actief | ||
| Leeftijd | Calorieën | Joules |
| 18 - 29 jaar | 3250 kcal | 13500 kJ |
| 30 - 59 jaar | 3100 kcal | 13000 kJ |
| 60 - 74 jaar | 2850 kcal | 11900 kJ |
| 75 jaar en ouder | 2600 kcal | 10900 kJ |
| Energieverbruik vrouw regelmatig actief | ||
| Leeftijd | Calorieën | Joules |
| 18 - 29 jaar | 2300 kcal | 9600 kJ |
| 30 - 59 jaar | 2250 kcal | 9400 kJ |
| 60 - 74 jaar | 2050 kcal | 800 kJ |
| 75 jaar en ouder | 2025 kcal | 8500 kJ |