Rekenmachine calorietabel en andere voedingswaarde

Met behulp van deze calorietabel kan je berekenen hoeveel calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten je heb gebruikt op een dag. De voedingswaarde van de producten zijn per stuk of per normaal portie/glas aangegeven. Voor voedingsmiddelen die uit verschillende samenstellingen bestaan (bijv: kaas 20+, 30+, 40+) is gekozen voor de gemiddelde voedingswaarde.

Soms komt het voor dat er meer gegeten is van een product dan kan worden ingevoerd, neem dan als bijtelling een product met dezelfde caloriewaarde. Hetzelfde geldt ook voor etenswaren die niet op deze calorielijst staan. Deze calorielijst is minder groot dan de meeste andere calorielijsten maar daarom wel een stuk overzichtelijker.

Voor meer informatie: Overzicht voedingstabellen.

Calorietabel tool
	Percentage				Totaal
	eiwit	koolh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal

Brood	eiwit	koolh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Volkoren sneetje	2.1	14.4	1.0	75
Bruin sneetje	3.2	15.3	1.2	85
Wit sneetje	2.2	16.6	0.0	75
Stokbrood (1/4)	3.8	24.1	1.0	120
Beschuit	1.8	5.9	0.9	40
Croissant	3.0	18.0	9.0	165
Brinta (bord, 250 ml)	11.8	33.3	4.3	220
Knäckebröd	0.5	8.9	0.2	40
Krentenbol	3.9	25.2	1.6	130
Roggebrood donker	2.5	20.1	0.5	95

Beleg	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Achterham	3.5	0.2	1.2	25
Appelstroop	0.0	10.0	0.0	40
Boter (echte)	0.1	0.1	4.4	40
Boterhamworst	1.6	0.5	4.0	45
Cervelaatworst	2.6	0.1	4.9	55
Chocolade hagelslag	0.9	9.6	2.5	65
Chocoladepasta	0.4	7.8	5.3	80
Kaas	6.0	0.0	3.4	55
Ei	7.3	0.0	5.7	80
Halvarine	0.0	0.0	2.2	20
Jam	0.1	8.9	0.0	35
Kokosbrood	0.8	6.8	6.0	85
Margarine (dieet)	0.0	0.0	2.8	25
Pindakaas	3.8	1.7	8.9	100
Smeerkaas (30+)	3.0	0.2	2.3	35

Meelspijzen	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Aardappelen (niet gekookt 150 gram)	3.8	27.4	0.0	125
Aardappelen (gebakken 150 gram)	4.0	27.0	13.0	240
Bruine bonen (uit blik, 100 gram)	7.0	16.0	0.3	95
Erwtensoep (bord, 250 ml)	12.5	23.5	9.0	225
Macaroni (droog, 100 gram)	10.0	70.0	2.0	340
Mie (droog, 100 gram)	12.1	70.6	1.5	345
Patat (zak, 150 gram)	39.0	37.5	16.0	450
Rijst (droog, 100 gram)	7.0	79.0	1.0	350
Spaghetti (droog, 100 gram)	12.0	71.0	1.5	345

Groente en Fruit	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Andijvie (vers, 200 gram)	3.2	3.7	0.4	30
Appel	1.0	14.0	0.0	60
Banaan	1.0	30.2	0.0	125
Bleekselderij (vers, 200 gram)	2.5	5.0	0.0	30
Bloemkool (vers, 200 gram)	4.5	6.8	0.0	45
Broccoli (vers, 200 gram)	4.0	6.0	0.0	40
Peer	1.2	13.8	0.0	60
Prei (vers, 200 gram)	4.3	10.7	0.0	60
Sperziebonen (vers, 200 gram)	3.5	13.6	0.2	70
Spinazie (vers, 300 gram)	7.5	7.5	0.0	60
Spruitjes (vers, 200 gram)	4.5	7.9	1.1	60
Tutti-Frutti (gedroogd, 100 gram)	2.0	75.5	0.0	310
Witlof (vers, 200 gram)	2.9	5.8	0.0	35

Vlees en Vis	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Biefstuk paard (onbereid, 100 gram)	22.0	0.0	2.0	105
Gehaktbal (onbereid, 100 gram)	20.5	0.9	18.9	255
Rookworst (100 gram)	14.0	2.0	29.0	325
Kipfilet (onbereid, 100 gram)	20.0	0.0	3.0	105
Lekkerbekje (onbereid 100 gram)	11.5	14.0	11.0	200
Karbonade (onbereid, 100 gram)	19.7	0.0	13.4	200

Toetjes	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Vla (150 gram)	5.0	15.0	5.0	125
IJs (100 gram)	2.5	13.0	7.0	125
Havermoutpap (150 gram)	5.1	12.7	4.4	110
Kwark, mager (100 gram)	14.2	3.3	0.0	70
Roomijs (100 gram)	3.3	24.3	10.1	200
Rijstepap (150 gram)	5.2	16.0	4.5	125
Slagroom (eetlepel)	0.2	1.3	3.2	35
Yoghurt, mager (150 gram)	5.7	7.1	1.0	60
Yoghurt, vol (150 gram)	5.2	5.3	4.9	85
Appelmoes (150 gram)	0.0	25.0	0.0	100

Gebak en Koek	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Amandelbroodje	4.3	26.0	16.0	265
Biscuitje	0.5	5.5	0.7	30
Cake (30 gram)	1.5	10.0	6.0	100
Chocolade reep (30 gram)	1.2	15.7	9.7	155
Koffiebroodje	4.5	35.1	5.7	210
Kruidkoek (25 gram)	0.7	21.0	0.5	90
Mokkapunt	4.0	31.9	26.3	380
Moorkop	4.4	29.0	19.0	305
Ontbijtkoek (25 gram)	0.8	18.5	0.4	80
Pannenkoek (gemiddeld)	6.4	22.6	3.8	150
Pinda's (25 gram)	6.0	5.5	12.5	150
Boterkoek (30 gram)	1.2	16.6	9.3	155
Saucijzenbroodje	9.2	27.7	25.2	375
Speculaasje	0.4	5.1	1.4	35
Sprits	1.0	10.3	5.5	95
Stroopwafel	1.4	26.0	8.4	185
Taai-taai (100 gram)	3.4	59.7	0.9	260
Vruchtengebakje	2.8	27.5	8.8	200
Worstenbroodje	6.1	11.7	12.6	185
Chips naturel (25 gram)	1.4	11.7	8.6	130

Drank	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Appelsap (200 ml)	1.0	14.0	0.0	60
Bronwater (200 ml)	0.0	0.0	0.0	0
Cappuccino (150 ml)	2.0	5.9	3.0	60
Chocomelk halfvol (200 ml)	6.6	26.0	3.3	160
Frisdrank gemiddeld (200 ml)	0.0	19.0	0.0	75
Druivensap (200 ml)	0.0	31.0	0.0	125
Karnemelk (200 ml)	7.0	8.0	1.0	70
Koffie zwart (150 ml)	0.0	0.0	0.0	0
Koffiemelk halfvol (cupje 8 gram)	0.6	0.8	0.4	9
Koffiemelkpoeder (stick 2,5 gram)	0.1	1.4	0.9	14
Suiker (theelepeltje)	0.0	3.8	0.0	15
Melk halfvolle (200 ml)	7.0	9.6	3.2	95
Pils (glas, 200 ml)	0.0	6.0	0.0	80
Pils (flesje, 300 ml)	0.0	9.0	0.0	120
Sinasappelsap (200 ml)	1.0	19.0	0.0	80
Thee zwart (150 ml)	0.0	0.0	0.0	0
Wijn rood (glas 100 ml)	0.0	3.0	0.0	80
Wijn wit (glas 100 ml)	0.0	0.0	0.0	70

Noten	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Amandelen (100 gram)	21,0	20,0	51,0	580
Cashewnoten (100 gram)	18,0	21,0	52,0	620
Gemengde noten (100 gram)	17,0	8,0	62,0	660
Hazelnoten (100 gram)	15,0	17,0	61,0	630
Pinda's (100 gram)	24,0	22,0	50,0	590
Pistachenoten (100 gram)	21,0	22,0	51,0	630
Walnoten (100 gram)	15,0	8,0	63,0	660

Diversen	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal
Bak- en braadvet (eetlepel)	0.0	0.0	11.1	100
Barbecuesaus (eetlepel)	0.3	5.6	0.1	25
Jus (juslepel)	0.1	4.0	5.0	60
Mayonaise (eetlepel)	0.1	0.3	5.4	50
Oliën (eetlepel)	0.0	0.0	10.6	95
Suiker (eetlepel)	0.0	12.5	0.0	50
Suiker (theelepeltje)	0.0	4.0	0.0	15
Suikerklontje (5 gram)	0.0	5.0	0.0	20
Tomatenketchup (eetlepel)	0.2	6.0	0.0	25
Zoetje	0.0	0.0	0.0	0

	Percentage				Totaal
	eiwit	kh	vet	kcal	producten	eiwit	koolh	vet	kcal