Sporten en geestelijke gezondheid
-
Dat sporten niet alleen goed is voor
je lichaam, maar ook voor je geestelijke gezondheid en
welbevinden is bij de meeste mensen wel bekend. Op deze pagina
de voordelen en nadelen (je kunt ook te veel doen) van
regelmatig lichamelijke activiteiten.
-
Sporten is gewoon goed voor je
lichaam, sociale contacten, zelfvertrouwen, zelfdiscipline en het is ook leuk en gezellig.
-
Wanneer je een drukke dag heb gehad
geeft lichaamsbeweging vaak een rustgevend effect.
-
Een gezond lichaam kan geestelijk
ook meer aan. Voor meer info: Voordelen lichaamsbeweging.
-
Het idee om (meer) te gaan sporten
heeft ook een positieve invloed op je gezondheid. Door de
gedachten en voorbereidingen maakt je lichaam meer gezonde
stofjes aan.
-
Een geest in een gezond lichaam
voelt zich prettiger.
-
Sporters slapen over het algemeen
beter. Het is echter onverstandig om twee uur voordat je gaat
slapen een zware training te doen. Voor meer info:
Tips om beter te slapen.
-
Je kunt beter tegen gewone
dagelijkse spanningen. Voor meer info:
Tips voor ontspanning.
-
Mensen die regelmatig sporten kunnen
ook beter omgaan met tegenslagen.
-
Beweging stimuleert creativiteit.
Tijdens een lange rustige duurtraining kom je mogelijk wel tot
een oplossing!
-
Sporten heeft een gunstig effect op
depressies.
-
zijn stoffen die door het lichaam zelf worden
aangemaakt. Ze worden pas geproduceerd als ze nodig zijn. Ze
verminderen het pijngevoel, maar ze zorgen ook voor een gevoel
van geluk of euforie.
-
Door krachttraining worden hormonen
geproduceerd die het herstel stimuleren.
-
Je kunt ook te veel doen. Van je
lichaam vraag je meer (lichamelijk en/of geestelijk) dan het
aankan. Zorg voor een geleidelijke trainingsopbouw en dat je
prive- en werk omstandigheden in evenwicht zijn met de
trainingsbelasting. Leer ook te luisteren naar je lichaam en doe
wat met eventuele signalen van overbelasting. Voor symptomen van
overtraining en preventie: Overtraindheid.
-
Wanneer je de neiging heb te veel te
doen: plezier staat voorop.
-
Motivatie kan ook tegen je werken.
Door te hard te trainingen kan je geblesseerd raken of
overtraindheid. Ook ligt faalangst op te loer. Wanneer
prestaties tegen vallen kan dat voor een goed gemotiveerde
sporter zeer demotiverend werken.
-
Stel haalbare doelen. Elk behaald
doel motiveert. Voor nog veel meer tips: Fietsen en motivatie.
