Beste Stef,
Al enige tijd ben ik fanatiek wielrenner. Ik train 3x (soms 4x) per week, maar nu de dagen korter worden,
is 3x per week trainen haast niet meer haalbaar.
Ik ben nu op zoek naar een trainingsschema voor 2x per week trainen.
Heb je soms een suggestie voor m'n welk schema ik het best kan volgen? Want
gewoon 2x per week 50 km fietsen is niet echt zaligmakend.
Alvast hartstikke bedankt voor je reactie.
Vriendelijke groet,
Carmen
Hallo Carmen,
Je kan het beste 1 keer per week een rustige (lange) duurtraining gaan doen.
De andere training gaat wat harder: tempo 2 of Vaartspel.
Je kunt vaartspel ook uitvoeren een mountainbike.
Of gaan fietsen bij de sportschool (spinning bijvoorbeeld)
Doe bij de rustige duurtraining ook regelmatig op het laatst wat korte
versnellinkjes.
Nog een opmerking: de wintermaanden zijn heel geschikt om je duurvermogen op te
bouwen.
Voor meer informatie:
Met vriendelijke groeten,
Stef
