Vaartspel
In heuvelachtig gebied kan je perfect vaartspel doen.
Hoe
-
Vaartspel is een speelse vorm van intervaltraining.
Vaartspel wordt ook fartlek training genoemd. Je fietst met wisselende
snelheden. Je bent niet gebonden aan een vooraf bepaald plan: tijdens de
training bepaal je de lengte en zwaarte van de snellere en rustige stukken. Door
in heuvelachtig gebied te trainen worden deze tempowisselingen automatisch bereikt.
Effecten
-
Door de variatie in deze trainingsvorm
worden er verschillende energiesystemen en spieren getraind.
-
Aërobe uithoudingsvermogen.
-
Verbetering energieomschakeling.
-
Verhoging van de maximale zuurstofopname.
