Binnen fietsen op een fietstrainer

Hartje winter bij gladheid en slecht weer kan je prima je conditie op peil houden door binnen te fietsen op een fietstrainer.

Niet alleen bij slechte weersomstandigheden is een fietstrainer heel nuttig, ook als je niet graag ‘s avonds in het donker fietst of als je midden in de stad woont (veel verkeer en stoplichten) of als je gewoon een korte fietstraining wilt doen.

Enkele voordelen

• Wanneer je een fietstrainer bezit ben je niet meer afhankelijk van het weer.
• Op een fietstrainer heb je geen last van verkeer en stoplichten. Je kunt je training doen zoals je dat van plan bent te doen.
• Naar aanleiding van bovenstaande: vooral bij intervaltraining is een trainer heel nuttig.
• Met een ergotrainer kan je op vermogen trainen.
• Met een virtuele trainer (de meest complete trainer) kan je virtuele ritten rijden. Fiets gewoon thuis in Nederland de Alpe d'Huez op.
• Bij tijdgebrek kan je op een trainer vaak wel een korte training doen.
• Wanneer je thuis moet blijven (bijvoorbeeld slapende kinderen) kan je toch gewoon gaan trainen.
• Wanneer je binnen fietst kan je prima naar muziek luisteren. Niet alleen tijdens een lange rustige duurtraining, maar ook om je zelf te motiveren tijdens een zware intervaltraining.
• En tenslotte: mentaal word je er niet minder sterk van.

Enkele nadelen

• Binnen trainen is een stuk(je) saaier.
• Buiten heb je meer afleiding.
• Buiten wielrennen kan je met meer mensen doen.
• Door naar buiten te gaan ben je er echt even uit.

Enkele tips

• Ook als je binnen gaat fietsen moet je een goede warming-up en cooling-down doen. Zie: Warming-up en cooling-down.
• Lange duurtrainingen kunnen saai zijn. Luister naar muziek of kijk televisie.
• Je kunt de trainer ook gebruiken tijdens de zomermaanden als je een tuin bezit.
• Neem voor, tijdens en na de training voldoende vocht.
• Gebruik een grote mat voor bescherming van de vloerbekleding. Ook kan een mat eventueel geluidshinder bij de buren voorkomen.
• Er zijn speciale zweetdoeken verkrijgbaar die je fiets beschermen tegen al te veel transpiratievocht (kan corrosie veroorzaken).
• Ook zijn er speciale Fetsbanden verkrijgbaar voor een fietstrainer. Het rubber minimaliseert oververhitting, slippen en slijtage.
• Ook zijn deze banden geruislozer dan een gewone fietsbanden.