Binnen fietsen op een fietstrainer
Hartje winter bij gladheid en slecht weer kan je prima je conditie op
peil houden door binnen te fietsen op een fietstrainer.
Niet alleen bij slechte weersomstandigheden is een fietstrainer
heel nuttig, ook als je niet graag ‘s avonds in het donker
fietst of als je midden in de stad woont (veel verkeer en stoplichten) of
als je gewoon een korte fietstraining wilt doen.
Enkele voordelen
-
Wanneer je een fietstrainer bezit ben je
niet meer afhankelijk van het weer.
-
Op een fietstrainer heb je geen last van
verkeer en stoplichten. Je kunt je training doen zoals je dat
van plan bent te doen.
-
Naar aanleiding van bovenstaande:
vooral bij intervaltraining is een trainer heel nuttig.
-
Met een ergotrainer kan je op vermogen trainen.
-
Met een virtuele trainer (de meest
complete trainer) kan je virtuele ritten rijden. Fiets gewoon
thuis in Nederland de Alpe d'Huez op.
-
Bij tijdgebrek kan je op een
trainer vaak wel een korte training doen.
-
Wanneer je thuis moet blijven
(bijvoorbeeld slapende kinderen) kan je toch gewoon gaan
trainen.
-
Wanneer je binnen fietst kan je
prima naar muziek luisteren. Niet alleen tijdens een lange
rustige duurtraining, maar ook om je zelf te motiveren tijdens
een zware intervaltraining.
-
En tenslotte: mentaal word je
er niet minder sterk van.
Enkele nadelen
-
Binnen trainen is een stuk(je)saaier.
-
Buiten heb je meer afleiding.
-
Buiten wielrennen kan je met meer
mensen doen.
-
Door naar buiten te gaan ben je er
echt even uit.
Enkele tips
-
Ook als je binnen gaat fietsen moet
je een goede warming-up en cooling-down doen. Zie:
Warming-up en cooling-down.
-
Lange duurtrainingen kunnen saai
zijn. Luister naar muziek of kijk televisie.
-
Je kunt de trainer ook gebruiken tijdens de
zomermaanden als je een tuin bezit.
-
Neem voor, tijdens en na de training voldoende vocht.
-
Gebruik een grote mat voor
bescherming van de vloerbekleding. Ook kan een mat eventueel
geluidshinder bij de buren voorkomen.
-
Er zijn speciale zweetdoeken verkrijgbaar die
je fiets beschermen tegen al te veel transpiratievocht (kan
corrosie veroorzaken).
-
Ook zijn er speciale Fetsbanden
verkrijgbaar voor een fietstrainer. Het rubber minimaliseert
oververhitting, slippen en slijtage.
-
Ook zijn deze banden geruislozer dan een gewone fietsbanden.