Relativeren
Wanneer je in de loop van de jaren steeds beter wilt presteren is het nodig dat
je leert regelmatig te relativeren. Er zullen altijd periodes komen dat het
minder goed gaat. Vooral voor goed gemotiveerde wielrenners kunnen minder
prestaties demotiverend werken. Hieronder aandachtspunten om
verstandiger / beter om te gaan met teleurstellingen.
-
Als je fietstijden niet haalbaar blijken te zijn is het verstandig het
iets rustiger aan te doen. Wanneer het een aantal weken niet lekker gaat kan
je beter je Schema aanpassen of misschien
kan je het beste het een tijdje rustig aan doen. Probeer het een en ander te
relativeren. Als je dat niet doet loop je de kans dat je conditie achteruit
gaat of dat je last krijgt van Fietsblessures door
overbelasting.
-
Wanneer veel fietswedstrijden tegenvallen zijn waarschijnlijk je trainingen
ook niet goed verlopen. Zo nu en dan een minder goede wedstrijd mag geen
probleem zijn: vorm van de dag, verkouden, druk gehad op je werk, ect.
-
Bouw je trainingsschema geleidelijk op. Durf rust te nemen. Neem na twee
weken van opbouw (omvang en intensiviteit) een rustiger week. Vooral na heel
intensieve weken neem je een rustige week.
-
Wanneer het een aantal weken wat minder gaat: fietsplezier staat voorop ....
niet de prestatie.
-
Zorg er voor dat je prive- en werk omstandigheden in evenwicht zijn met je
Trainingsbelasting.
-
Motivatie kan ook tegen je werken. Houd je motivatie onder controle wanneer
je de neiging hebt (veel) meer te gaan trainen.
-
Zorg ervoor dat je veel plezier blijft houden in je trainingen en
wedstrijden. Als het fietsplezier de laatste tijd wat minder is geworden ga
dan na hoe dat komt. Mogelijk leg je voor jezelf de lat gewoon te hoog. Of
misschien leggen anderen (ouders, broer, zus, vrienden) de lat te hoog. Stel
jezelf reële doelen.
-
Doe niet elke week hetzelfde. Varieer je trainingsvormen. Ook kan je
regelmatig in een andere omgeving gaan fietsen. Of je fietsrondje andersom doen.
-
Wees flexibel. Zorg er voor dat je geen slaaf wordt van je trainingsschema.
-
Wanneer je een echte beginnende wieltenner bent heb je het lekker gemakkelijk.
Ook al train je nog zo langzaam of kort het heeft altijd een positief effect op
je conditie. Doe het daarom de eerste twee maanden gewoon rustig aan.
-
Te veel relativeren is ook weer niet te bedoeling: je moet wel gemotiveerd
blijven om je zelf te verbeteren. Ook: wanneer je een doelstelling heb behaald
moet je je prestatie niet gaan relativeren. Ook: wielrennen is prima
voor je sociale contacten. Ook: mensen die sporten hebben vaak
ook een gezonde levensstijl (voeding, op tijd gaan slapen, nuttige
tijdsbesteding ect).
-
Wanneer je wielerwedstrijden tegenvallen en je heb het idee dat
je mogelijk te veel hebt gedaan, maar je hebt altijd lekker getraind dan heb
je toch niet te veel gedaan je heb tenslotte wel altijd met plezier
getraind.
-
Wanneer je erg vermoeid bent kan je beter een korte hersteltraining doen.
Dat is dan gewoon beter dan dat je kost wat kost het schema wilt blijven
volgen. Leer te luisteren naar je lichaam.
-
Door de bomen het bos niet meer zien
Door de verschillende trainingsvormen wordt het hart- en vaatstelsel, longen
en spier- en peesstelsel op verschillende wijze belast. Zo worden tijdens een
lange rustige duurtraining de spieren (onder andere de glycogeenvoorraad)
veel meer belast dan het hart. Omdat de Rusthartslag de volgende dagen
lekker laag is, denk je dat de eerstkomende training gemakkelijk gaat. Dat
hoeft echter helemaal niet het geval te zijn. Dit komt doordat je
beenspieren nog (lang) niet hersteld zijn. Doe daarom gewoon een
hersteltraining in plaats van dat je die hartslagzone koste wat het kost
wilt bereiken.
-
Regelmatig relativeren in je dagelijkse leven kan ook geen kwaad:
Sporten en geestelijke gezondheid.
Spreekwoorden en gezegden
Hierbij een overzicht van spreekwoorden en gezegden die verband houden met
wielrennen en relativeren.
Te hard van stapel lopen
Iets te rap aanpakken. Geldt niet alleen voor wedstrijden, maar ook voor je
trainingsschema.
De boog kan niet altijd gespannen zijn
Je moet je ook regelmatig ontspannen. In je trainingsschema moeten ook
rustige perioden zitten.
Geduld is een schone zaak
Het is verstandig om geduldig te zijn. Neem gewoon genoeg tijd voor het
uitvoeren van je trainingsschema
Hoogmoed komt voor de val
Wie zijn kwaliteiten te hoog inschat komt te val. Een te zwaar
trainingsschema zal geen resultaat geven.
Wie het kleine niet eert is het grote niet weerd
Heb waardering voor wat je hebt bereikt. Als de tijd bij een wedstrijd een
beetje tegenvalt zorg er dan voor dat je toch tevreden bent.
Overdaad schaadt
Te veel is niet goed. Je trainingsschema moet geleidelijk worden opgebouwd
Water bij de wijn doen
Tussenoplossing vinden. Soms is het noodzakelijk en verstandig je loopschema
naar beneden aan te passen.
De teugels laten vieren
Minder strenge regels er op na houden. In je trainingsschema moeten ook
rustige perioden zitten.
Haastige spoed is zelden goed
Als je iets snel doet is de kans op fouten een stuk groter. Je
trainingsschema moet geleidelijk worden opgebouwd.
Er leiden vele wegen naar Rome
Er zijn verschillende manieren om iets te bereiken. Wees flexibel bij het
uitvoeren van je trainingsschema.
Keulen en Aken zijn ook niet op een dag gebouwd
Neem voor een groot karwei voldoende tijd. Dit geldt speciaal voor een
lange afstand fietsschema.