ALLES OVER WIELRENNEN

Rustpauze tijdens intervaltraining

De lengte van rust tijdens intervaltraining is afhankelijk het soort intervaltraining. Bij lange intervaltraining is de rustpauze afhankelijk van inspanningstijd. Tijdens korte interval is deze bij extensief: 1 minuut en intensief: 2 minuten.

Pauze interval kort
Extensief Intensief
1 minuut 2 minuten


Pauze interval lang
Extensief Intensief
Inspanningstijd : rustverhouding
1:0,5
Inspanningstijd : rustverhouding
1:2

  • De inspanningstijd:rustverhouding is de verhouding tussen de inspanningstijd en rusttijd. Bij 1:0.5 neem je de helft van de inspanningstijd rust. Bijvoorbeeld: na een fietstijd van 4 minuten, neem je een rust van 2 minuten.
  • Voor het beste trainingseffect moet je een actieve (heel rustig fietsen) pauze nemen.
  • Hartslag na rust is globaal bij extensief:150, 140 en bij intensief:130, 120.

Voor meer info






Naar overzichten
Fietstraining

Fietsschema's

Fietsblessures

Hartslagmeter

Toertochten

Sportvoeding

Ideale gewicht

Racefiets

MTB

Tools

Extra

Tips

Boeken

Site