Beste Stef,
Ik heb wat vragen.
Als je een wedstrijd van iets minder of 50 km moet doen, wat is dan de ideale
training? Ik doe zondag met een
trainingsploeg ongeveer 90km aan een gemiddelde van 32km/u doe. En wat wordt er
juist bedoeld met Tempo 1, 2, 2+ en 3? Hoeveel km/u gemiddeld? En nog een laatste
vraag hoe de intervaltraining juist verloopt?
Groeten,
Addy
Beste Addy,
Hierbij de antwoorden op je vragen.
Op wielersportinfo.nl staat ook een 50 km schema:
Overzicht trainingsschema's.
Tempo 1: Rustig
Tempo 2: Gemiddeld Temop 2+: Ietsje harder als gemiddeld
Tempo 3: Vlot
Je anaërobe drempel is het fietstempo wat je
een uur kunt volhouden.
Als voorbeeld: 34 km/u (ik denk dat het een goede schatting is).
Meer informatie:
Met vriendelijke groeten,
Stef
