Fietstempo's

Vraag 21 Fietstempo's

Beste Stef,

Ik heb wat vragen.

Als je een wedstrijd van iets minder of 50 km moet doen, wat is dan de ideale training? Ik doe zondag met een trainingsploeg ongeveer 90km aan een gemiddelde van 32km/u doe. En wat wordt er juist bedoeld met Tempo 1, 2, 2+ en 3? Hoeveel km/u gemiddeld? En nog een laatste vraag hoe de intervaltraining juist verloopt?

Groeten,

Addy

Ons antwoord

Beste Addy,

Hierbij de antwoorden op je vragen.

Op wielersportinfo.nl staat ook een 50 km schema: Overzicht trainingsschema's.

Tempo 1: Rustig
Tempo 2: Gemiddeld Temop 2+: Ietsje harder als gemiddeld
Tempo 3: Vlot

Je anaërobe drempel is het fietstempo wat je een uur kunt volhouden.

Als voorbeeld: 34 km/u (ik denk dat het een goede schatting is).

• De duurtrainingen doe je aan de hand van: Duurtraining tabel (vul 34 km/u in)
• Intervaltrainingen doe je aan de hand van: Intervaltraining tabel (vul 34 km/u in)

Meer informatie:

• Trainingswijzer
• Intervaltraining tips
• Duurtraining tips

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum