Runners high
Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je
geestelijke gezondheid en welbevinden. Na een uur fietsen voelen de
meeste sporters zich in een prima gemoedstoestand. Dit fenomeen wordt
ook wel runner's high genoemd.
Runners high
-
Runners high wordt veroorzaakt door een
opiumachtige stof endorfine. Deze wordt door het lichaam aangemaakt
tijdens een langdurige inspanningen. Ze verminderen het pijngevoel,
maar ze zorgen ook voor een gevoel van geluk of euforie.
-
Dit geluksgevoel treedt bij de meeste
mensen op na een duurinspanning van een uur. Bij vele ook na kortere
inspanningen. Een duurtraining van een halfuur kan na afloop ook een prettig gevoel geven.
-
Runners high is een van de reden dat
mensen regelmatig zichzelf behoorlijk in het zweet werken.
-
Voor het geval je geen of weinig merkt van
een opvallend prettig gevoel na afloop van een training: er zijn ook
veel mensen die het effect gewoon niet kennen. Ook kan het in de loop
jaren verminderen of langzaam verdwijnen.
-
Niet alleen tijdens het fietsen, maar ook de uren na je training kan
endorfine positieve invloed hebben op je gemoedstoestand. Na zware
duurinspanning kan het je stemming enkele dagen positief beinvloeden.
-
Runners high kan fietsen verslavend maken. Je kunt echter ook te
veel doen: Overtraindheid.
-
En ook te weinig. Er kunnen ontwenningsverschijnselen optreden als je
een aantal trainingen achter elkaar moet overslaan.
-
Het fenomeen Runners high is wetenschappelijk bewezen. Uit een Duits
onderzoek uit 2008 blijkt dat er inderdaad endorfine vrijkomt na een
lange duurinspanning. De onderzoekers maakte een hersenscans van hardlopers voor en na een
training. Door de vernieuwde hersenscan methode blijkt het
inderdaad juist te zijn dat na het hardlopen er meer endorfinen in de
hersenen wordt aangetroffen.
-
Zie ook: Sporten en geestelijke gezondheid
Tenslotte
-
Bij stress kan het schoonmaken van je huis
ook stressverlagend werken. Door spanning maakt je lichaam adrenaline
aan. Bij dat proces komt glucose vrij, waardoor de bloedsuikerspiegel
stijgt. Als je niet in beweging (in verhouding met de stress) bent
wordt deze energie niet verbruikt. Je lichaam maakt daarop als reactie
antistresshormonen aan, die ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel
weer daalt. Daardoor voel je je flauw en gejaagd.
