Hoe intervaltraining uitvoeren

Vraag 133 Hoe intervaltraining uitvoeren

Geachte Stef,

Ik ga beginnen met het Trainingsschema 100 km beginner, nu heb ik een vraag.

Er staat bijvoorbeeld: Interval extensief 8 x 2 (1) T 95%.

Waar staat de T 95%? En 8 x 2 is 8 keer 2 minuten. Neem ik aan?

Hartelijk dank!

Jan

Ons antwoord

Beste Jan,

Inderdaad: 8 keer 2 minuten met 1 minuut rust.

95 % van je anaërobe drempel. Boven de anaërobe drempel begin je flink te verzuren. Het tempo van de anaërobe drempel kan je ongeveer anderhalf  uur volhouden. 95% is behoorlijk je best doen. Zie ook: Intervaltraining tips.

Veel succes!

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum