Snelheid verhogen

Vraag 120 Snelheid verhogen

Hallo..

Ik ben regenmatig even op Wielersportinfo aan het kijken, ik ben nu een half jaar aan het wielrennen en sinds kort ook met hartslagmeter.

Ik fiets nu een dikke 27 km/uur wanneer ik behoorlijk me best doe. Ik wil graag m'n fietssnelheid omhoog brengen. Hoe kan ik dat het beste aanpakken?

Graag hoor ik van u.

Met vriendelijke groeten,

Lisette

Ons antwoord

Hallo Lissette,

Met behulp van Intervaltraining en Vaartspel kan je je fietstempo verhogen.

Ik denk dat 27 km/u ongeveer je anaërobe drempel is. Het tempo van je intervallen moet dan een stukje hoger (27.5-28 km/u) zijn. Tijdens intervaltraining mag je niet voluit gaan, wel moet je behoorlijk hijgen.

Je kunt van alles doen. Bijvoorbeeld: 8 x 2 (1) of 5 x 3 (2) of 3 x 5 (3) ect Betekenis: 8 x 2 (1): 8 maal 2 minuten met 1 rust.

Voor je hartslag: Trainen met een hartslagmeter en Hartslagmeter tips.

Zie ook: Intervaltraining tips.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum