Fietstempo

Vraag 1 Fietstempo

Beste Stef,

Ik ben nu ongeveer een maand bezig met wielrennen. Ik volg het trainingsschema Trainingsschema 100 km voor beginners.

In de Trainingstabellen (duurtraining, intervaltraining en tempoduurtraining) moet ik de anaërobe drempel invullen. Hoe kom ik deze te weten? En bovendien: verandert deze drempel niet in de loop van je trainingsperiode?

Alvast erg bedankt voor de moeite.

Frank

Ons antwoord

Beste Frank,

Ten eerste bedankt voor je attente opmerking: verandert de anaërobe drempel niet in de loop van je trainingsperiode? Antwoord: Ja. Ik ga de pagina "Samenstellen Trainingsschema" aanpassen met "Doe regelmatig (zo om de zes weken) een testje om na te gaan of je anaërobe drempel  fietstempo verbeterd is.

Een redelijk betrouwbare en gemakkelijk methode om de anaërobe drempel te bepalen is anderhalf uur zo hard mogelijk te fietsen in een constante snelheid. De hartslag die je het grootste deel van de tijd had is je anaërobe hartslagdrempel en de gemiddelde snelheid je anaërobe drempel snelheid.

Voor meer info: Trainingswijzer.

Groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum