Fietstempo verhogen

Vraag 96 Fietstempo verhogen

Beste Stef,

Hoe kan ik mijn fietstempo verhogen?

Sinds een aantal weken doe ik 1x per week intervaltraining van 1 minuut. Behoorlijk tempo fietsen (net niet sprinten/voluit) en daarna 1 minuut rustig (10x). In totaal train ik 2 à 3x per week, waarvan 1x interval en 1 à 2 x een duurtraining van 60 à 90 minuten.

Ik merk nog weinig vooruitgang. Of moet ik misschien wat meer geduld hebben?

Alvast bedankt voor je reactie.

Groet,

Annet

Ons antwoord

Beste Annet,

Je fietstempo kan je inderdaad verbeteren door intervaltraining.

Intervaltraining met je wel anders invullen, je doet nu meer sprinttraining. 

Bijvoorbeeld:
8 x 2 (1) of 5 x 3 (2) of 3 x 5 (3) en wat je nu al doet 10 x 1 (1).

Betekenis:
8 x 2 (1): 8 maal 2 minuten met 1 rust.

Tempo intervaltraining:
duurtempo vlot.

Doe ook regelmatig in plaats van intervaltraining: Vaartspel.

Geduld is een schone zaak.

Veel succes / plezier!

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum