Beste Stef
Mijn sportinstructeur raadt aan om krachttraining te doen en daarna ook nog te
spinnen. Nu heb ik altijd geleerd dat voor krachttraining maximaal 15
herhalingen voldoende zijn, 4 of 5 sets.
Hij raadt echter aan om 25 herhalingen te doen met minder gewicht, omdat ik dan
tegelijkertijd ook aan mijn conditie zou werken.
Ik ben benieuwd wat je hiervan vindt en of je nog andere tips hebt?
Groeten!
Johan
Beste Johan,
A Het klopt inderdaad: meer herhalingen met minder gewicht hoe meer je aan je
conditie werkt.
B Het is ook juist dat je bij maximaal 8-15 herhalingen met meer gewicht meer
kracht traint. Dat doen krachtsporters ook.
Advies: wissel beide methode's regelmatig af.
Doe 4-6 weken methode A. Daarna een week of 2, 3 methode B. Door de rustige
periode A reageert je lichaam beter als je zwaarder gaat trainen.
Doe niet het gehele jaar aan krachttraining. Het beste resultaat bereik je door
regelmatig maximaal 8 weken spierversterkende oefeningen te doen.
Spinnen is ook prima om kracht op te doen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
