Hoi Stef,
Ik heb gehoord dat je de tempo's die in de trainingsschema gebruikt worden
(tempo 1, 2, 3, 3+) allen kan verbeteren als je eerst de onderste verbeterd. Dus
als je tempo 3+ wil verbeteren moet eerst tempo 1,2,3 breed genoeg zijn om 3+ te
verbeteren. Hoe breder tempo 1 is hoe breder tempo 2,3 en 3+ kunnen worden. Ik
hoor graag van u of dit klopt, en hoe het anders in elkaar zit.
Met vriendelijke groet,
Daan
Hallo Daan,
Bedankt voor je goede en leuke vraag.
Om mee te beginnen: we maken niet gebruik van tempo 1, 2, 3, 3+ maar van tempo 1 ,2, 2+ ,3.
Tempo 2+ is ietsje harder als tempo 2. Tempo 3+ is boven de anaërobe drempel.
Er bestaat een rechtlijnig verband bestaat tussen de hartslag en de intensiteit
(tempo 1, 2, 2+, 3). Vanaf tempo 3+ gaat dit verband verloren.
Het klopt dat wanneer je tempo 3 wilt verbeteren moet eerst de basis (tempo 1, 2)
in orde zijn. Bij het bouwen van een huis gaat er van alles mis als de fundering
niet goed is. Ook: door het toepassen van een rustige opbouw is het
trainingseffect groter als je intensiever gaat trainen, omdat de
trainingsprikkel dan in verhouding sterker is.
Je opmerking: Hoe breder tempo 1 is hoe breder tempo 2, 3 en 3+ kunnen worden. Gedeeltelijk is deze opmerking juist: hoe beter je conditie hoe beter je de
trainingen en herstel aan kan. Echter er is ook een rechtlijnig verband de
tempo's 1, 2, 2+, 3.
Tenslotte: tempo 3+ trainingen zijn voor lange afstand fietsers niet geschikt.
Deze trainingen gaan ten koste van het duurvermogen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
