ALLES OVER WIELRENNEN

Fietstempo's bepalen

Vraag 105 Fietstempo's bepalen

Hoi Stef,

Allereerst complimenten voor je informatie op je site, heb ik al veel aan gehad!!

Op dit moment volg ik het Fietsschema voor beginners 2 uur fietsen en ben aan het eind aangeland. Hierna wil ik het Trainingsschema 100 km Beginners gaan volgen. Ik
heb een vraag naar aanleiding van de duurtraining tempo's.

Het gehele beginnerschema heb ik rond de anaerobe drempel gefietst: +/- 160 PM. Dit geeft voor mij een lekker tempo. Fiets ik nu te hard? Ik kan dit namelijk lekker volhouden.

Het 100 km schema geeft aan dat ik tempo 2 (136-144) of zelfs 1 (120-128) moet gaan fietsen.

Welke tempo's kan ik nu het beste aanhouden?

Hoor graag van je.

Groet,

Martin

Ons antwoord

Hoi Martin,

Bedank voor je complimenten, altijd leuk.

In het beginnersschema ligt het tempo over het algemeen laag. Dit is gedaan ter voorkoming van blessures en het hart/bloed/long stelsel kan vaak een hoog tempo niet aan.

Omdat het lekker gaat fiets je toch niet te hard. Je anaerobe drempel is wel hoger dan 160. Fietsen rond de drempel is flink je best doen. Ik denk dat je drempel rond de 175 ligt.

Bij een drempel van 175 mag je een stuk harder:

Duurtraining tabel

Duurtraining tabel

Zie: Duurtraining tabel.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door