Printversie duurtraining tabel

Hartslag

Wat is je anaërobe hartslag drempel?

Tempo 1		Tempo 2		Tempo 3
Rustig		Gemiddeld		Vlot
75%	80%	85%	90%	93%	95%

Fietstempo

Wat is je anaërobe drempel snelheid? km/uur

Je fietstijd per kilometer is dan:

	Tempo 1		Tempo 2		Tempo 3
	Rustig		Gemiddeld		Vlot
	75%	80%	85%	90%	93%	95%
km/u

1 km
5 km
10 km
15 km
20 km
25 km
30 km
40 km
50 km
60 km
70 km
80 km
90 km
100 km

Toelichting

De trainingstabel is per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel of Print hele pagina

Trainingsvormen
Informatie

Duurtraining

Intervaltraining

Tempoduurtraining

Vaartspel

Souplessetraining

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Rekoefeningen

Trainingstabellen
Informatie

Duurtraining

Intervaltraining

Tempoduurtraining

Intervaltraining tool

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Diversen
Rustpauze tijdens intervaltraining

Fietssnelheid verhogen

Trainingsbelasting

Trainingslogboek

Motivatie

Smoesjes om niet te fietsen

Supercompensatie

Relativeren

Overtraindheid

Binnen fietsen

Vragen van bezoekers over fietstraining

Fietsen en andere sporten