Zie ook:
Overzicht trainingsschema's

Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de fietsschema tool 200 km beginner. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit fietsschema volgen? ma 13/06 t/m zo 04/09 ma 20/06 t/m zo 11/09 ma 27/06 t/m zo 18/09 ma 04/07 t/m zo 25/09 ma 11/07 t/m zo 02/10 ma 18/07 t/m zo 09/10 ma 25/07 t/m zo 16/10 ma 01/08 t/m zo 23/10 ma 08/08 t/m zo 30/10 ma 15/08 t/m zo 06/11 ma 22/08 t/m zo 13/11 ma 29/08 t/m zo 20/11 ma 05/09 t/m zo 27/11 ma 12/09 t/m zo 04/12 ma 19/09 t/m zo 11/12 ma 26/09 t/m zo 18/12 ma 03/10 t/m zo 25/12 ma 10/10 t/m zo 01/01 ma 17/10 t/m zo 08/01 ma 24/10 t/m zo 15/01 ma 31/10 t/m zo 22/01 ma 07/11 t/m zo 29/01

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit fietsschema is gemaakt met behulp van: Trainingsschema 200 km beginner. Lees deze pagina ook even goed door.
• Bij de intervaltraining betekend het getal dat tussen haakjes staat de pauzetijd. Het tempo (T) tijdens deze training is een percentage van de anaerobe drempel. Voor meer info: Trainingswijzer.
• De anaerobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende fietstempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door. Vooral de punten 2, 3, 4 en 5 zijn belangrijk.
• Dit 200 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen drie uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Schema 3 uur fietsen.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.