Zie ook:
Overzicht trainingsschema's

Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de fietsschema tool 200 km beginner. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit fietsschema volgen? ma 15/09 t/m zo 07/12 ma 22/09 t/m zo 14/12 ma 29/09 t/m zo 21/12 ma 06/10 t/m zo 28/12 ma 13/10 t/m zo 04/01 ma 20/10 t/m zo 11/01 ma 27/10 t/m zo 18/01 ma 03/11 t/m zo 25/01 ma 10/11 t/m zo 01/02 ma 17/11 t/m zo 08/02 ma 24/11 t/m zo 15/02 ma 01/12 t/m zo 22/02 ma 08/12 t/m zo 01/03 ma 15/12 t/m zo 08/03 ma 22/12 t/m zo 15/03 ma 29/12 t/m zo 22/03 ma 05/01 t/m zo 29/03 ma 12/01 t/m zo 05/04 ma 19/01 t/m zo 12/04 ma 26/01 t/m zo 19/04 ma 02/02 t/m zo 26/04 ma 09/02 t/m zo 03/05

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit fietsschema is gemaakt met behulp van: Trainingsschema 200 km beginner. Lees deze pagina ook even goed door.
• Bij de intervaltraining betekend het getal dat tussen haakjes staat de pauzetijd. Het tempo (T) tijdens deze training is een percentage van de anaerobe drempel. Voor meer info: Trainingswijzer.
• De anaerobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende fietstempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door. Vooral de punten 2, 3, 4 en 5 zijn belangrijk.
• Dit 200 kilometer schema voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen drie uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Schema 3 uur fietsen.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.