Dit is een goed bruikbaar voorbeeld van de fietsschema tool 200 km beginner. Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan je: Persoonlijke omstandigheden.

Wanneer wil je dit fietsschema volgen? ma 18/11 t/m zo 09/02 ma 25/11 t/m zo 16/02 ma 02/12 t/m zo 23/02 ma 09/12 t/m zo 01/03 ma 16/12 t/m zo 08/03 ma 23/12 t/m zo 15/03 ma 30/12 t/m zo 22/03 ma 06/01 t/m zo 29/03 ma 13/01 t/m zo 05/04 ma 20/01 t/m zo 12/04 ma 27/01 t/m zo 19/04 ma 03/02 t/m zo 26/04 ma 10/02 t/m zo 03/05 ma 17/02 t/m zo 10/05 ma 24/02 t/m zo 17/05 ma 02/03 t/m zo 24/05 ma 09/03 t/m zo 31/05 ma 16/03 t/m zo 07/06 ma 23/03 t/m zo 14/06 ma 30/03 t/m zo 21/06 ma 06/04 t/m zo 28/06 ma 13/04 t/m zo 05/07

Zo correct?

PDF versie van dit schema

PDF versie van dit schema

Toelichting

• Dit fietsschema is gemaakt met behulp van: Trainingsschema 200 km beginner. Lees deze pagina ook even goed door.
• Bij de intervaltraining betekend het getal dat tussen haakjes staat de pauzetijd. Het tempo (T) tijdens deze training is een percentage van de anaërobe drempel. Voor meer info: Trainingswijzer.
• De anaërobe drempel is ongeveer: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.
• Voor een overzicht van de daarbij behorende fietstempo's en hartslagwaarden zie: Duurtrainingtabel en Intervaltabel.
• Lees ook Informatie trainingstabellen goed door. Vooral de punten 2, 3, 4 en 5 zijn belangrijk.
• Dit schema 200 km voor beginners gaat er vanuit dat je zonder problemen drie uur kunt fietsen in een redelijk tempo. Volg eventueel eerst: Schema 3 uur fietsen.
• Het is ook mogelijk dit schema aan te passen aan: Persoonlijke omstandigheden.