ALLES OVER WIELRENNEN

Vetverbranding door fietsen

Vraag 4 Vetverbranding door fietsen

Hallo,

Ik ben op zoek naar een schema om vet te verbranden. De ene zegt je moet het zo opbouwen en de andere zo.

Groeten,

Kees

Ons antwoord

Hallo Kees,

Een trainingsschema om af te vallen staat op de pagina: Afvalschema fietsen.

Voor vetverbranding kan je het beste rustig fietsen. Als harder fietsen verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Zie de pagina: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat.

Uitgaan van de maximale hartfrequentie zijn er vier verschillende zones. Het voorbeeld is voor iemand met een van maximale hartslag van 190. Zo 'n iemand heeft dan een anaŽrobe drempel van 164 (85% van 190).

  Ondergrens Bovengrens
Gewichtverlies: vetverbranding 55%  99 65% 117
 Fitness zone: algemene conditie 65% 117 80% 144
AŽrobe zone: gezond hart 80% 144 90% 162
AnaŽrobe zone: uitputting 90% 162 100% 180

Voor meer informatie

Veel succes.

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door