ALLES OVER WIELRENNEN

Conditie behouden in de winter

Vraag 13 Conditie behouden in de winter

Goedemiddag Stef,

Afgelopen zomer heb ik het trainingsschema 200 km voor gevorderden gevolgd als voorbereiding op een weekje Alpen.

Het schema is me bijzonder goed bevallen! Het zit logisch in elkaar en is betrekkelijk eenvoudig van opzet, iets wat me aanspreekt. Temeer ook omdat het hierdoor mogelijk is zelf een kleine wijziging aan te brengen.

Het schema heeft zijn vruchten afgeworpen, het fietsen in de Alpen ging een stuk beter dan het jaar ervoor.

Graag zou ik ook een winterschema zien, enkel om de conditie op niveau te houden. Is dit bijvoorbeeld: wekelijks 1x lange duurtraining, 1x intensieve duurtraining en een toertocht op de MTB?

Daarnaast ben ik benieuwd hoe een trainingsschema voor een weekje klimmen (in hooggebergte) er uitziet!

Bij voorbaat dank,

Chris

Ons antwoord

Goedeavond Chris,

Bedankt voor je complimenten. Leuk te horen!

Tijdens de winter maanden kan je 2, 3 x per week fietsen om je conditie bij te houden. Ik zal ook niet teveel doen. Je lichaam heeft ook rust nodig. Bovendien gaat je conditie (vooral duurconditie) niet zo snel achteruit. Inderdaad: 1x een lange duurtraining. En regelmatig een MTB tocht. Intensieve duurtraining zal ik niet te vaak doen (doe je al tijdens een MTB tocht): beter is: Vaartspel.

Tja, in Nederland zijn geen bergen. Je kunt thuis op een hometrainer wel een bergop fietsen. Zal bergtraining met mate doen. Je schrijft: het schema is me bijzonder goed bevallen!

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door