Beginnersschema

Vraag 11 Beginnersschema

Hallo Stef,

Ik ga starten met een fietstraining en ga het Basisschema beginners volgen.

Er staat: Week 1, 4 x 5 minuten duurtempo, 2 min. heel rustig fietsen.

Wat is nu duurtempo? Op de site staat beschreven: Tempoduur extensief en intensief (welke geldt dan) of duurtraining (met tempo 1, tempo 2 en tempo 3).

Het is mij dus niet duidelijk wat wordt verstaan onder duurtempo. De terminologie op de site laat daarmee te wensen over. Kun je mij helpen hoe ik nu moet gaan fietsen.

Verder is de site absoluut fantastisch en staat hij vast bij mijn favorieten. Top job.

Graag je reactie.

Robin

Ons antwoord

Hallo Robin,

Bedank voor je complimenten en je goede/nuttige vraag.

Op de Basisschema beginners staat wel het een en ander uitlegt: Tijdens het fietsen van de snellere stukken moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15. Bij de hele rustige stukken schakel je wat tandjes terug.

Het is bedoeling gemiddeld (tempo 2) te fietsen. Ik ga de pagina's aanpassen.

De Duurtraining tabel is voor het invullen van de trainingsschema' voor 25, 50, 100, 150, 200 km.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum