Beste Stef,
Ik wil beginnen met fietsen op de sportschool om af te vallen. Ben 53 jaar, dus m'n
hartslag moet rond de 108 liggen. Dit bereik ik al bij het infietsen. Welk
fietsschema adviseer je me.
Groeten,
Hans
Hallo Hans,
De berekening: 220 - leeftijd -15 is een goede schatting, maar is niet altijd
even betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.
Mijn advies luidt daarom: tijdens rustige duurtraining moet je nog kunnen praten
zonder al te veel te hijgen. Hartslag: 118/123 of misschien wel hoger.
In de loop van de tijd gaat je hartslag naar beneden. In rust en ook tijdens het
sporten.
Advies: Afvalschema fietsen.
Veel succes en plezier.
Groeten,
Stef
