Hoge hartslag en afvallen

Vraag 85 Hoge hartslag en afvallen

Beste Stef,

Ik wil beginnen met fietsen op de sportschool om af te vallen. Ben 53 jaar, dus m'n hartslag moet rond de 108 liggen. Dit bereik ik al bij het infietsen. Welk fietsschema adviseer je me.

Groeten,

Hans

Ons antwoord

Hallo Hans,

De berekening: 220 - leeftijd -15 is een goede schatting, maar is niet altijd even betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.

Mijn advies luidt daarom: tijdens rustige duurtraining moet je nog kunnen praten zonder al te veel te hijgen. Hartslag: 118/123 of misschien wel hoger.

In de loop van de tijd gaat je hartslag naar beneden. In rust en ook tijdens het sporten.

Advies: Afvalschema fietsen.

Veel succes en plezier.

Groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum