ALLES OVER WIELRENNEN

Vetverbranding en fietsen



Vraag 6 Vetverbranding

Hallo,

Ik heb korte twee vragen.

Hoeveel is 2 Kg vet?

Waar kan ik dat mee vergelijken?

Reiner

Ons antwoord

Hallo Reiner,

Zie ook: Rekenmachine energieverbruik.

En: Vetmassa en vetvrije massa bepalen.

1 gram lichaamsvet gelijk aan 7.7 kcal.

Dus 2000 gram vet is gelijk aan 15400 kcal (7.7 x 2000).

Wie fietst met een snelheid van 20 km per uur verbruikt ongeveer 8 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur.

Dus iemand van 60 kg verbrand als deze 20 km per uur fietst 60 * 8 is 480 kcal per uur.

Als je alleen vetten zou verbranden tijdens het fietsen zou het dus betekenen dat je zo'n 32 uur (15400 gedeeld door 480) moet wielrennen om 2 Kg vet kwijt te raken.

Helaas verbrand je tijdens die 32 uur niet alleen vetten, maar ook koolhydraten en eiwitten.

Hoe harder je fietst hoe hoger het percentage koolhydraten wordt. Tijdens de slaap halen we onze energie voor 90% uit vet. Tijdens gewone lichamelijke activiteiten is dat 60-70% en de rest uit koolhydraten. Bij lichte sportactiviteiten neemt het vet verbruik af tot 50%. En bij intensieve sportbeoefening is het afgenomen tot 20-30%. Bij zeer intensieve sportbeoefening is het aandeel koolhydraatverbranding opgelopen tot 100%.

Groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door