ALLES OVER WIELRENNEN

Vetverbranding



Vraag 55 Vetverbranding

Hoi Stef,

Wat is de anaŽrobe drempel? Graag iets meer uitleg. Ik kom er niet uit via jullie site. Kun jij ook mijn juiste hartslag berekenen voor optimale vetverbranding?

Alvast bedankt.

Met vriendelijke groeten,

Rita

Ons antwoord

Hoi Rita,

Voorbij de anaŽrobe drempel:

  • Ga je flink verzuren.
  • Ga je flink hijgen.
  • Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer anderhalf uur volhouden.
  • Met andere woorden: heel stevig doorfietsen.

Een schatting van de maximale hartslag is:

Methode 1:
220 - leeftijd

Methode 2:
Mannen
: 214 - (0.8 * leeftijd) 
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)

Na het bepalen van je maximale hartslag kan je via de tweede rekenmachine in Hartslagmeter de vetverbrandings zone bepalen.


Heb je het tweede stukje uit Afvalplan al gelezen?

Groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door