Behoud lichaamsgewicht

Vraag 44 Behoud lichaamsgewicht

Hoi Stef,

Allereerst wil ik even zeggen dat ik het een fantastische web site vind.

Ik heb in het verleden nogal veel gesport (onder andere wielrennen en hardlopen), maar mijn probleem is dat ik heel snel kilo's kwijtraak en mijn gewicht al niet echt hoog is (65 kilo, 187 cm, 25 jaar).

Op een gegeven moment woog ik zo weinig dat ik maar gestopt ben met intensieve sportbeoefening. Maar het bloed kruipt waar het niet kan en ik wil toch graag weer beginnen.

Heb je tips voor mij dat ik lange fietstochten kan maken en regelmatig een halve marathon kan gaan lopen en daarbij mijn gewicht houd of liever nog een beetje aankomen.

Ik hoop graag van je te horen.

Alvast bedankt,

Groeten,

Stefan

Ons antwoord

Hoi Stefan,

Ten eerste bedankt voor je complimenten. Altijd leuk.

Lees het stukje uit Sportvoeding over:

Voeding duursporter

Omdat duursporters veel koolhydraten verbruiken moeten ze koolhydraatrijk eten. De geadviseerde voedingspercentages voor duursporters is daarom: 60% koolhydraten, 15 % eiwitten en 25 % vetten.

Gebruik ook meer eiwitten (en minder vet en 60% koolhydraten). Je bouwt zo sneller spierweefsel op en spierweefsel is zwaarder dan vetweefsel.

Met vriendelijke groet en veel sportplezier,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum