Hallo Stef,
Ik hou van jullie schema's en heb die ook gevolgd. Nu is mijn
vraag; heeft u ook een schema voor als je elke week een race hebt. Ze zijn niet
erg lang maar wel snel. 20, 40 km, een criterium van een uur ongeveer. Dus niet
de afstand maar veel meer de snelheid. Een andere vraag is: Woon in Edmonton,
dus wintertraining buiten is er niet bij. Wil vier keer in de week op een
stationaire bike, spinning class ook. Is het verstandig om ook wat gewicht
training te doen voor je benen, ook in het race seizoen?
Bedankt alvast.
Klaas
Beste Klaas,
Bedankt voor je mail en complimenten.
Ik heb niet echt een fietsschema voor je. Wel wat tips wanneer je iedere week een
race hebt. Doe vaker een rustige hersteltraining. Omdat je ook aan kortere race's doet mogen je intervallen korter en zwaarder zijn.
De winter is een prima tijd voor krachttraining. Doe ook niet te veel. Spinning
is ook gedeeltelijk krachttraining. Doe niet het gehele jaar aan krachttraining.
Het beste resultaat bereik je door regelmatig maximaal 8 weken spierversterkende
oefeningen te doen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
