Overzicht trainingsschema's

Een overzicht van de fietsschema's. Na de drie basisschema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen fietsschema maken.

PDF
Alle schema tools zijn in PDF beschikbaar


Tip
Maak je eigen fietsschema

Diversen
Trainingswijzer

Taperingsperiode

Trainingsschema aanpassen

Opbouwschema na ziekte

Herstelschema na toertocht

Vervolg trainingsschema

Trainingsbelasting




Wielertraining
van A tot Z
Paul Van Den Bosch

Flexibel schema
Dynamisch trainingsschema

Afvalschema
Afvalschema fietsen

Meerdaagse fietstochten
50 km per dag

75 km per dag

100 km per dag

150 km per dag

Beginners basisschema's
8 weken:
Basisschema
8 weken:
2 uur fietsen
8 weken:
3 uur fietsen

Beginners
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week

Halfgevorderden
Aantal weken: 16 weken
Aantal trainingen: maximaal 4 per week

Gevorderden
Aantal weken: 20 weken
Aantal trainingen: maximaal 5 per week