Hartslagzones bepalen

Vraag 88 Hartslagzones bepalen

Beste Stef,

Ten eerste wat een geweldige site voor de wielrenner.

De duurtrainingen doe ik op een gemiddelde hartslag van 130 hpm. Ook spin ik 3x in de week.
 
Ik heb op de sportschool mijn maximale hartslag laten testen op de fiets: 166 hpm.

Graag advies.

Bij voorbaat dank

Groeten,

Bas

Ons antwoord

Hallo Bas,

Bedankt voor je complimenten, altijd leuk.

Je anaërobe hartslagdrempel is dan ongeveer 141 (85% van 166). Met deze waarde kan je je zones bepalen via: Duurtraining tabel en Intervaltraining tabel.

Je moet wat meer afwisseling in je trainingen gaan aanbrengen: meer rustige duurtrainingen. Met rustige duurtrainingen (tempo 1) verbeter je het aërobe uithoudingsvermogen, vooral vetverbranding wordt verbeterd en toename haarvaatjes.

Voor meer info en: Duurtraining tips en Intervaltraining tips.

Groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum