Trapfrequentie en fietssnelheid en verzettentabel, pedaalomwentelingen

Racefiets
Fietstechniek

Traptechniek

Trapfrequentie

Fietsafstelling

Tips voor meer snelheid

Toertochten

Rijden in een groep

Futurumshop.nl
Alles voor de fiets
Kleding
Onderdelen
Gereedschap
Accessoires
Trainers

Ook voor
andere
sportartikelen

Fiets
5 nummers voor
€ 15,00

12 nummers voor
€ 35,00

De trapfrequentie is gelijk aan het aantal pedaalomwentelingen per minuut. Aan de van de versnelling en de wielomtrek kan je berekenen wat de afgelegde afstand is na één omwenteling. Zie: Verzettentabel. Als je ook weet wat de trapfrequentie is kan je ook de fietssnelheid bepalen. Zie: Snelheidtabel.

Nieuw:
Printversie

Voorbeeld

Gegeven:
Voortandwiel: 52 tanden
Achtertandwiel: 20 tanden
Trapfrequentie: 100 rpm
Wielomtrek: 2,10 meter (geldig voor de meeste racefietsen).

Berekening:
De versnelling (voortandwiel gedeeld achtertandwiel) is dan 2,60 (52:20).
De afgelegde afstand na één omwenteling is 2,10 x 2,60 = 5,46 meter.
Afgelegde afstand per minuut: 5,46 x 100 = 546 meter.
Dat wil zeggen per uur 32,76 km (546 x 60).

Snelheidtabel aan de hand van trapfrequentie en wielomtrek

De boven toegepaste berekening kan ook in een tabel worden gezet. Het is mogelijk de snelheid te berekenen voor een fiets met een triple en tien speed cassette. In de bovenste rij de achtertandwielen. Helemaal links de voortandwielen.

Wielomtrek: Standaard: Race (2096mm) MTB (2030mm). Bandenmaten.

Trapfrequentie: Tussen 90 en 100 wordt gezien als optimaal.

1e

2e

3e
4e 5e 6e 7e 8e 9e 10e

1e

2e

3e

Na het kiezen kunnen de waarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.

Verzettentabel

Afstand in meters per pedaalomwenteling.

Wielomtrek: Standaard Race: (2096mm) MTB (2030mm). Bandenmaten.

1e

2e

3e
4e 5e 6e 7e 8e 9e 10e

1e

2e

3e

Na het kiezen kunnen de waarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.

Bandenmatentabel

Aangeven zijn de ERTRO en Franse meetsystemen.

Ertro	Frans	Omtrek	Type fiets
30-599	26x1.25	1953mm	ATB
30-559	26x1.5	1985mm	ATB
44-559	26x1.75	2030mm	ATB standaard
47-559	26x1.95	2050mm	ATB
622-20	700x20C	2086mm	Race
622-23	700x23C	2096mm	Race standaard
622-25	700x25C	2105mm	Race
	700C Tubular	2130mm	Race

Tot besluit enkele opmerkingen

·	Zie ook Traptechniek.

·	De snelheidtabel is een uitbreiding van het verzettentabel: de afstand van het verzettentabel wordt vermenigvuldigd met trapfrequentie en 60.

·	Begin je seizoen met een licht verzet, om zo het aantal haarvaatjes sneller/gemakkelijker te laten groeien. Bouw dit geleidelijk op naar een grotere versnelling.

·	Het is best wel even wennen om met een hoge trapfrequentie (100 en hoger) te fietsen. Echter na een aantal trainingen ben je goed gewend.

·	Probeer regelmatig enkele minuutjes te fietsen met een zeer hoge trapfrequentie (tussen de 120 en 150 RPM).

·	Fietsen met een zwaar verzet gaat ten koste van het duurvermogen.

·	Bij het fietsen met een zwaar verzet zullen je spieren sneller vermoeid zijn. Dit komt omdat de spieren minder goed doorbloed zijn en er zodoende meer afvalstoffen geproduceerd worden.

·	Bij duurtraining is het aantal omwentelingen van belang; niet het aantal kilometers. Rij je duurtrainingsritten op soupless!

·	Fietsen tussen 90 en 100 pedaalomwentelingen per minuut wordt gezien als optimaal. Dat wil zeggen kost het minste energie in verhouding met de snelheid.

·	Bij het beklimmen van een berg is het aantal pedaalomwentelingen ietsje lager: tussen de 85 en 95. Het een en ander is natuurlijk wel afhankelijk van het stijgingspercentage en de lengte van de col.

·	Houdt met de bovengenoemde twee opmerkingen ook rekening met je eigen gevoel en de omstandigheden.

·	Fietsen met een lage trapfrequentie doe je alleen als je bezig bent met krachttraining.

·	Tegenwoordig is een cadansmeter op een fietscomputer niet al te duur.

·	Fiets niet met een scheef verzet (voor rechts, achter links of andersom) ter voorkoming van snelle slijtage.

·	Houd je ketting en cassette goed schoon. Vooral zand is niet goed voor de levensduur. Zie ook: Fietsonderhoud tips.

Stuur door