ALLES OVER WIELRENNEN

Betekenis percentage anaŽrobe drempel

Vraag 7 Betekenis hartslag percentage's

Hoi Stef,

Ik heb een vraagje: het aŽrobe uithoudingsvermogen train je door middel van duurtrainingen in tempo 2 (85% - 90%) en niet te lange tempo 3 (93% en 95%). duurtrainingen. Wat bedoel je met die procenten?

Alvast bedankt.
 
Thomas

Ons antwoord

Beste Thomas,

De procenten zijn een percentage van de anaŽrobe drempel:

In Wielersportinfo.nl zijn de duurtrainingtempo's en intervaltempo's bepaald aan de hand van percentage's van de anaŽrobe drempel.

Fietsen rond je anaŽrobe drempel (of omslagpunt) is flink je best doen. Boven de drempel begin je snel te verzuren, even daaronder nog net niet. Fietsen even onder de drempel is ongeveer gelijk aan het tempo van een wedstrijd van een anderhalf uur. Schatting van de anaŽrobe drempel: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. De hartslag bij de anaŽrobe drempel is voor gevorderden vaak rond 175.

Zie ook: Trainingswijzer.

Veel succes / plezier.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door