Betekenis percentage anaërobe drempel

Vraag 7 Betekenis hartslag percentage's

Hoi Stef,

Ik heb een vraagje: het aërobe uithoudingsvermogen train je door middel van duurtrainingen in tempo 2 (85% - 90%) en niet te lange tempo 3 (93% en 95%). duurtrainingen. Wat bedoel je met die procenten?

Alvast bedankt.
 
Thomas

Ons antwoord

Beste Thomas,

De procenten zijn een percentage van de anaërobe drempel:

In Wielersportinfo.nl zijn de duurtrainingtempo's en intervaltempo's bepaald aan de hand van percentage's van de anaërobe drempel.

Fietsen rond je anaërobe drempel (of omslagpunt) is flink je best doen. Boven de drempel begin je snel te verzuren, even daaronder nog net niet. Fietsen even onder de drempel is ongeveer gelijk aan het tempo van een wedstrijd van een anderhalf uur. Schatting van de anaërobe drempel: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag. De hartslag bij de anaërobe drempel is voor gevorderden vaak rond 175.

Zie ook: Trainingswijzer.

Veel succes / plezier.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum