Hartslagzones

Vraag 68 Hartslagzones

Beste Stef,

Allereerst mijn hartelijke dank voor het Basisschema: 1 uur fietsen. Ik heb er veel aan, zit nu in week 6 en het gaat erg goed.

Ik heb een vraag over de hartslag. Je schrijft dat de hartslag tussen de 80 en 85% moet zijn tijdens het schema. Bedoel je hiermee dat de hartslag nooit hoger mag zijn tijdens het fietsen dan die 85% of bedoel je dat tijdens de hele training uit het schema de hartslag gemiddeld tussen de 80 en 85 % moet liggen?

Bij mij is het zo dat aan het einde van de training mijn hartslag boven de 85% is, maar gemiddeld over de hele training genomen ligt deze tussen 80 en 85%.

Alvast bedankt voor jouw reactie

Groet,

Jan

Ons antwoord

Beste Jan,

Leuk de horen dat het beginners schema duidelijk effect heeft.

Wat je nu doet is prima. 

Het is de bedoeling het grootste gedeelte van de training tussen de 80 en 85 % te zitten. Zo nu en dan er onder of boven is geen enkel probleem.

Je kunt ook je trainingen afwisselen: zo nu en dan een hele training rond de 80 of rond 85 %.

Nog een opmerking: 220-leeftijd-15 is een schatting van de anaërobe drempel.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum