ALLES OVER WIELRENNEN
× WielersportInfo.nl Homepage Tools Fietstraining Fietsschema's Hartslagmeter Toertochten Sportvoeding Ideale gewicht Racefiets MTB Extra Tips Boeken Site






AnaŽrobe hartslag drempel

Hoi Stef,

Ik niet weet hoe ik precies mijn anaŽrobe hartslag drempel moet bepalen. Er wordt gezegd 220 - je leeftijd?

Kun jij mij hier nog iets meer over vertellen?

Met vriendelijke groeten,

Dirk

Ons antwoord

Hallo Dirk,

220 - leeftijd is een schatting van maximale hartslag.

De anaŽrobe hartslagdrempel is ongeveer gelijk aan: 220-leeftijd-15.

Een andere schatting is: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.

Het tempo van de drempel is flink je best doen, net niet hijgen. Je kunt de drempel het beste bepalen tijdens een test van anderhalf uur: de (gemiddelde) hartslag is dan de anaŽrobe drempel.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum


Stuur door




Overzichten
Fietstraining

Fietsschema's

Fietsblessures

Hartslagmeter

Toertochten

Sportvoeding

Ideale gewicht

Racefiets

MTB

Tools

Extra

Tips

Boeken

Site