Hartslagmeter

Vraag 73 Hartslagmeter

Beste Stef,

Ik ben 71 jaar en wil toch nog iets aan mijn conditie doen. Daarvoor gebruik ik een fietstrainer. Ik volg van een trainingsschema van 15 weken.

Ik wou graag uw advies of ik correct bezig ben.

Mijn maximale hartslag (volgens mijn leeftijd) is 149 en ik train tussen 70% en 85% (104 - 127 hartslag).

Na een aantal weken heb ik het gevoel dat het schema te zwaar begint te worden en misschien niet geschikt is voor mij.

Hierbij de gegevens van mijn laatste training (5 minuten intervaltraining (6x)):
Duur: 42 minuten
Gemiddelde hartslag: 118
In de trainingszone (104 - 127) : 27.01 minuut
Onder de trainingszone < 104 : 5.02 minuut
Boven de trainingszone > 127 : 9.57 minuut

Het is dit laatste dat mij verontrust, terecht of onterecht, ik weet het niet.

Opmerking: ik heb geen hartklachten en voel me enkel wat stijf de dag nadien. Ik neem wel een bloedverlagend medicament (indien dit een rol zou spelen).
 
Met vriendelijk groeten,

Paul

Ons antwoord

Beste Paul,

Leuk te horen dat u nog iets aan uw conditie wilt doen.

Om mee te beginnen enkele opmerkingen over de maximale hartslag:

• Berekening is niet echt betrouwbaar. Er kan een verschil van +/- 15 slagen optreden.
• Deze is onafhankelijk van de trainingstoestand! Daalt na het veertigste levensjaar ongeveer 1 slag per minuut per jaar.
• Mogelijk dat de maximale hartslag van 149 te hoog is. Waarschijnlijk kunt u beter een lagere maximale hartslag nemen. Bijvoorbeeld 145 of lager. Een maximale test kunt ook u via uw huisarts doen.

Het kan ook zijn dat uw maximale hartslag van 149 een goede schatting is. Het is niet ongezond een tijdje boven de zone van 127 te zitten. Als u zich overdag goed voelt is er niets aan de hand.

Als u nog vragen/opmerkingen heeft hoor ik dat graag.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Vragen van bezoekers

Totaal overzicht

Forum vragen

Fietsforum