Beste Stef,
Ik train sinds enkele weken op mijn hartslagzones. Voor het bereken van deze
zones heb ik gebruik gemaakt van twee methodes (Karvonen en Anearobe drempel) om
de zones te berekenen. Beide methodes geven verschillende zones aan. Kan je mij vertellen hoe dat mogelijk is en welke
methode ik het beste kan aanhouden tijdens mijn training?
M'n maximale hartslag is 173. En een rusthartslag van 85.
Alvast bedankt voor de moeite.
Sportieve groeten,
Erik
Hallo Erik,
Je maximale hartslag is 173. Dan is je drempel (90%): 155. Dit is een
berekening. De drempel kan in werkelijk anders zijn.
Je rusthartslag van 85 is wel erg hoog. Normaal: 70. Bij sporters vaak: 60 of
lager.
Ik vraag me af of de je waarde's van maximale hartslag en drempel hartslag en
rusthartslag wel juist zijn.
Omdat bij de karvonen methode de maximale hartslag en rusthartslag goed zijn te
bepalen kan je deze het beste gebruiken. De drempel hartslag is een stuk
lastiger te bepalen.
Bij een rusthartslag van 60 komen de waarde's van beide methode's beter overeen.
Karvonen formule
Drempeltraining
