Tips voor ontspanning

·	Spanningen horen bij het leven. Daar is tot bepaalde hoogte niets mis mee. Spanning heeft ook een motiverend effect.

·	Zoek afleiding in sport of hobby.

·	Zorg iedere dag voor rust momenten. Best lekker om even helemaal niets te doen.

·	Ook filerijden kan ontspanning geven. Uit onderzoek is gebleken dat de dagelijkse file voor vrij veel mensen een moment van rust en bezinning is.

·	Plan je werkzaamheden goed in.

·	Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Neem dus niet teveel hooi op de vork.

·	Stel haalbare doelen. Elk behaald doel motiveert en geeft ontspanning.

·	Accepteer fouten van jezelf en van anderen. Niemand is perfect.

·	Van gemaakte fouten kan je ook leren.

·	Denk positief. Zo maak je lichaam gewoon minder stresshormonen aan.

·	Leer te luisteren naar je lichaam. En doe wat met de signalen die je lichaam geeft.

·	Als je teveel stress heb probeer dan de oorzaak te achterhalen en een oplossing te vinden. Alcohol, nicotine of eetbuien geven maar een tijdelijk oplossing.

·	Maak van een mug geen olifant.

·	Lichaamsbeweging zorgt voor stressvermindering.

·	Echt niet alles zit tegen.

·	Elk nadeel heeft z'n voordeel.

·	Krop frustraties niet op maar bespreek ze met andere mensen.

·	Zie ook: Tips om beter te slapen.

	Stuur door