Duurtrainingtabel

Trainingsvormen
Informatie

Duurtraining

Intervaltraining

Tempoduurtraining

Vaartspel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Rekoefeningen

Trainingstabellen Informatie

Duurtraining

Intervaltraining

Tempoduurtraining

Trainingsschema's Totaal overzicht

Beginners
Basisschema

2 uur fietsen

Samenstellen trainingsschema

25km

50km

100km

200km

Gevorderden
Samenstellen trainingsschema

25km

50km

100km

200km

Trainingslogboek

Overtraindheid

Print deze tabel

Wat is je anaërobe hartslag drempel?

Tempo 1		Tempo 2		Tempo 3
Rustig		Gemiddeld		Vlot
75%	80%	85%	90%	93%	95%

Wat is je anaërobe drempel snelheid? km/uur

Je fietstijd per kilometer is dan: min.

Tempo 1

Tempo 2

Tempo 3

Rustig

Gemiddeld

Vlot

75%

80%

85%

90%

93%

95%

snelheid

km/uur

1km

5km

10km

15km

20km

25km

30km

40km

50km

60km

70km

80km

90km

100km

Toelichting

De trainingstabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel