Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 
 

Duurtraining tabel

Bookmark and Share

 

 

 
 

Met behulp van de trainingstabellen kunnen we goed bepalen hoe hard we tijdens de trainingen moeten fietsen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kunnen we daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. 
In alle tabellen zijn de snelheden (km/uur) en hartslagwaarden het belangrijkst.
Bij (veel) wind en verkeersdrukte kunnen de fietssnelheden en fietstijden slechts een goede indicatie geven. Pas afhankelijk van de windsterkte je fietssnelheid en fietstijd gevoelsmatig aan. Of doe je training aan de hand van je hartslag behulp van een hartslagmeter. Als de verkeerssituatie het toelaat (wel blijven oppassen!) kunnen de snelheden en tijden wel goed gebruikt worden. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.

Nieuw: Duurtraining tips.

Printversie

Na keuze kunnen de fietstijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.

 

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel?

                                 
        Tempo 1         Tempo 2         Tempo 3
        Rustig        

Gemiddeld

       

Vlot

        75%     80%         85%     90%         93%     95%
                       

 

Wat is je anaŽrobe drempel snelheid? km/uur

 
   

Je fietstijd per kilometer is dan: min.

 
                                   
        Tempo 1           Tempo 2      

         Tempo 3

 
   

   Rustig

     

        Gemiddeld

     

            Vlot

 
      75%     80%         85%     90%         93%  

   95%

 
 

snelheid 

                   km/uur
                                   
 

  1km

                   
    5km                    
  10km                    
  15km                    
  20km                    
  25km                    
  30km                    
  40km                    
  50km                    
  60km                    
  70km                    
  80km                    
  90km                     
  100km                      

Printversie

Toelichting
De trainingstabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Voor duurloop trainingstabellen voor hardlopers (en nog veel meer): RunInfo.nl

 
Stuur door

 

 

 

 

 

Start: September 2003  Laatst gewijzigd op: