Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 

Hartslagmeter training begrippen

 

 

 
 

Anaėrobe energielevering
Energielevering met onvoldoende zuurstof. Er vindt ophoping van melkzuur plaats.
 
Aėrobe energielevering
Energielevering met voldoende zuurstof. Geen ophoping van melkzuur.
 
Aėrobe drempel
Onder deze drempel wordt de energiebehoefte van de spier grotendeels door de aėrobe energielevering verwerkt. De aėrobe drempel hartslag is ongeveer 75% van de anaėrobe drempel.
 
Aėroob-anaėrobe gebied
De energielevering in dit gebied is zowel aėroob als anaėroob. Melkzuurvorming neemt toe naar mate er sneller gesport wordt. De toename van de melkzuurvorming kan nog grotendeels elders in het lichaam geneutraliseerd worden.
 
Anaėrobe drempel
Voorbij deze grens zal de verzuring snel toenemen.
Schatting: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.
 
Conconi (test van)
Test om het omslagpunt te bepalen zonder bloed te prikken.
 
Hartfrequentie
Het aantal hartslagen per minuut. De hartfrequentie is een goede maatstaf voor de intensiteit van de trainingsinspanning, omdat er een rechtlijnig verband bestaat tussen de hartfrequentie en de intensiteit.
 
Hartslaglimieten
De gewenste hartslagzone (onder- en bovenlimiet voor de hartslag) kan worden ingesteld op een hartslagmeter. Via deze functie is het gemakkelijker om je doelstelling van de training te verwezenlijken.
 
Herstel hartslag
Het bepalen van je herstel hartslag direct na afloop van een training is een prima methode voor het bepalen van je conditie. Voor meer info: Herstel hartslag.
 
Lactaat
Zie melkzuur.
 
Maximale hartslag
De maximaal haalbare hartslag tijdens maximale inspanning.
Schatting: 220 - leeftijd.
Is onafhankelijk van de trainingstoestand! Daalt na het veertigste levensjaar ongeveer 1 slag per minuut per jaar.
 
Maximale zuurstofopname (VO2max)
De maximum hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens maximale inspanning kan opnemen. Deze waarde wordt beļnvloed door de conditie van het hart, de longen, de bloedvaten en het zuurstof opnamevermogen van de spieren.
 
Melkzuur
Opeenhoping van afvalstoffen in de spieren tijdens inspanningen boven de anaėrobe drempel.
 
Omslagpunt
Zie anaėrobe drempel.
 
Rust hartslag
Het aantal hartslagen per minuut in rust. Een verhoogde rustpols kan onvoldoende herstel betekenen of aanwijzingen zijn voor een opkomende verkoudheid, griep of infectie.
 
Trainingszone
Het gebied waarin je een training doet. Zie ook hartslaglimieten.
 
Stuur door

 

 

 

 

 

 

Start: September 2003  Laatst gewijzigd op: